和治友德|小满健康养生：重在醒脾强胃养心安神

小满是和治夏天的第二个节令，这时气温逐渐由暖变暖，友德养生意味着酷暑慢慢出场，小满心安而且降雨也会慢慢增加，健康民间谚语有“小满大满河流满”的重醒叫法。此外这时麦类等夏熟作物子粒圆润但未熟，脾强故名小满。胃养

小满季节因为降水增加炎热湿冷，和治中医学称作“湿浊”。友德养生身体的小满心安脾“喜燥恶湿”，受“湿浊”的健康危害，很多人会发生食欲不佳、重醒肚胀、脾强拉肚子等病症，胃养常伴随精神不振、和治总想睡觉、身体乏力、不愿饮水、舌苔白腻或黄腻等，中医学称为“湿浊中阻”。

因而，小满健康养生重视健脾化湿，重在醒脾强胃，养心安神。实际宜从下列几层面留意调理：

食酸清补留意肠胃

中医学觉得，夏为炎热，夏天归入五脏属心，适合清补。心喜凉，宜食酸。因而大家在夏季以多吃些以性寒性、味酸食材为宜，尽可能不要吃辛辣食物温燥的东西，应留意生吃冷食不适合过多。

受暑、湿气侯的危害易造成肠胃浩然正气不够，肠胃混乱。因此 在饮食搭配上要以健脾开胃为标准，以汤、羹、汁等滋补汤较多、口味淡而又能推动胃口、易于消化的饮食为主导，那样才可以做到保健养生的目地。和兴粉是以葛根提取物、党参提取物、枳椇子提取液、红景天胶囊提取液、葡萄糖水为关键原材料做成，经小动物和身体试食作用实验证实，具备对胃黏膜有輔助维护作用的健康保健作用。

适当运动出汗除湿

夏季健身运动，能够加快身体的基础代谢，而且有利于出汗。可是心脏疾病病人在夏季不适合运动过量，提议在早晨和黄昏较清凉时开展户外运动，可开展运动强度较小或适度的运动方式，如散散步、跑步、游水、八段锦等，忌带故障运动健身、过多锻练，防止浩然正气耗损，不利健康养生。

此外，《本草纲目》记述：“艾草叶味道微苦，气微温，阴中求阳之最，主灸治万病 。”艾炙能够阴潜阳、温疏通经络、驱除湿邪、益气活血、消瘀消结、通阳滋阴养血、益气、回阳救逆、预防疾病健康保健、强身健体益寿延年。

调节情绪提升午睡

受气温危害，小满季节大家易觉得焦躁不安，这时要调节情绪，防止心态强烈起伏后引起心血管疾病出现意外。另外提议切合“春夏养阳”的自然法则，适度提升午睡时间，以确保充足的睡眠時间，维持精力旺盛。

人切合四季变化规律性，遵照四季养生规律，维持精神实质开朗，心情清静。药王孙思邈《千金方》中劝诫大家“莫忧虑、非常大怒、莫悲恐、非常大惧、非常大笑、勿汲汲于所有，勿悁悁怀忿恨，若能勿犯者，则得延年也。”诗词名句、君子六艺、花鸟鱼虫，均可益人思维、怡爽修性。

应时生活起居充足睡眠

小满后温度显著上升，降水增加，但迟早仍会较凉，尤其是降水以后温度降低更显著，因而要适度加上衣服裤子，尤其是睡觉时注意保暖，防止受凉见风而重感冒。另外也应切合自然法则，晚睡早起，但要确保充足的睡眠時间，以维持精力旺盛。

(责任编辑：无人机)